Deine Wut ist kein Problem. Sie ist Kraft.
Vielleicht schluckst du sie seit Jahren herunter. Vielleicht bricht sie heraus, wenn du es am wenigsten willst. Im Tagesretreat „Wut als Kraft“ lernst du, deine Wut zu verstehen, im Körper zu spüren und in Klarheit zu verwandeln.
Für Frauen und Männer 5 Stunden Tagesretreat Maximal 10 Teilnehmende 5,0 von 5 bei 33 Google-Bewertungen
Atme mit: vier Sekunden ein, sechs aus.
Was Wut dir sagen will
Wut ist eine Grundemotion. Sie meldet sich, wenn eine Grenze überschritten wird, ein Bedürfnis zu kurz kommt oder etwas nicht stimmt.
Sie ist also keine Störung, die du wegtrainieren musst, sondern eine Information: Hier brauche ich Schutz. Hier will etwas in Bewegung kommen. Erst wenn Wut über Jahre keinen Ausdruck findet, wird sie zur Last – im Körper, in Beziehungen, im eigenen Selbstbild.
So zeigt sich unterdrückte Wut oft
- Anspannung in Kiefer, Schultern oder Bauch
- Gereiztheit, die scheinbar aus dem Nichts kommt
- Rückzug und das Vermeiden von Konflikten
- Erschöpfung, obwohl du „nur funktionierst“
- Ein Ja, wo du eigentlich Nein meinst
- Ausbrüche bei Kleinigkeiten, nachdem du lange alles geschluckt hast
- Das Gefühl, dich selbst immer wieder zu übergehen
Was ist eine Breathwork-Zeremonie?
Eine Breathwork-Zeremonie ist eine begleitete Atemreise in einem bewusst gestalteten Rahmen: mit Vorbereitung, Musik, persönlicher Begleitung und Zeit zum Nachspüren.
Du liegst bequem, atmest in einem verbundenen Rhythmus und wirst dabei von Eva geführt. Der Atem erreicht, was Nachdenken allein oft nicht erreicht: festgehaltene Gefühle, Spannungen und innere Muster können spürbar werden und sich über Atem, Bewegung und Stimme lösen.
Eva arbeitet mit Transformation Breathwork®, ihrer eigenen Verbindung aus bewusst verbundener Atmung, somatischer Körperarbeit, Energiearbeit, Musik, Ritual und Integration. Im Wut-Seminar ist die Atemreise der Teil, in dem aus Verstehen Erfahrung wird.
Breathwork ist nicht automatisch intensiv. Atemform und Dosierung passt Eva an dich und deinen gesundheitlichen Rahmen an.
Was dich im Wut-Seminar erwartet
Kein Kissenschlagen auf Kommando und kein unkontrolliertes Dampfablassen. Sondern ein sicherer Raum, in dem du deiner Wut in deinem Tempo begegnest.
- Du verstehst, warum deine Wut blockiert ist und welche alten Muster sie festhalten.
- Du nimmst ihre Signale im Körper früher wahr, bevor sie dich überrollt oder verstummt.
- Du erprobst einen bewussten Ausdruck: über Atem, Bewegung und Stimme.
- Du unterscheidest zwischen Empfindung, Impuls und Handlung.
- Du gehst mit Antworten nach Hause: Was brauche ich? Wozu sage ich Nein? Wofür stehe ich ein?
Die Gruppe ist klein. Du wirst persönlich begleitet, teilst nur, was du teilen möchtest, und bestimmst Tempo und Intensität selbst.
Wie das Seminar abläuft
Fünf Stunden, drei Schritte. Jeder baut auf dem vorigen auf: erst verstehen, dann spüren, dann befreien.
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Verstehen
Woher kommt meine Wut, und warum durfte sie nicht da sein? Eva erklärt aus körperpsychotherapeutischer Sicht, wie frühe Erfahrungen Wut blockieren und wie sich das in Körper und Psyche zeigt. Dazu gehört Zeit für deine eigene Reflexion.
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Spüren
Über somatische Übungen, Bewegung und Stimme findest du Zugang zur Wut im Körper. In der Breathwork-Atemreise kommt gebundene Energie in Bewegung und findet einen sicheren Ausdruck.
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Befreien
Im Nachspüren und im Austausch ordnest du, was sich gezeigt hat. Du nimmst konkrete Impulse für Grenzen, Ausdruck und Selbstkontakt mit in deinen Alltag.
- Format
- Tagesretreat, 5 Stunden
- Gruppe
- Maximal 10 Teilnehmende
- Nächste freie Plätze
- Februar 2027, Warteliste offen
- Investition
- 190 Euro
- Region
- Metropolregion Rhein-Neckar und Bad Arolsen
- Vorerfahrung
- Nicht nötig
So fühlt sich der Raum an
Bewegung, Stimme, Atem, Stille und Austausch wechseln sich ab. Laut darf es werden, muss es aber nicht.
Für wen „Wut als Kraft“ geeignet ist
Für Frauen und Männer, die gerade in einem Veränderungsprozess stecken und merken: Da ist etwas in mir, das Raum braucht. Die Gruppen sind gemischt.
Du bist hier richtig, wenn du
- Konflikte vermeidest und dich lieber anpasst, als anzuecken
- deine Wut kaum spürst, dafür aber Anspannung, Erschöpfung oder innere Leere
- manchmal heftiger reagierst, als du möchtest, und es danach bereust
- gelernt hast, stark zu sein und alles mit dir selbst auszumachen
- Druck im Job oder in der Familie lange runterschluckst, bis es an der falschen Stelle knallt
- Grenzen erst bemerkst, wenn sie längst überschritten sind
- vor einer Trennung, einem Jobwechsel oder einer anderen Lebensveränderung stehst
- schon viel verstanden hast und trotzdem im alten Muster landest
- als Coach, Therapeutin oder Führungskraft Wut bei anderen halten willst und bei dir selbst anfangen möchtest
Bitte sprich vorher mit Eva, wenn
du schwanger bist, eine Herz-Kreislauf-Erkrankung oder Epilepsie hast, dich in einer akuten psychischen Krise befindest oder unsicher bist, ob das Format zu dir passt.
Das Seminar ist Selbsterfahrung. Es ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
Frage per WhatsApp stellen
Eva Krey begleitet dich
Eva ist Expertin für somatische Körperarbeit und Breathwork, Gründerin von Transformation Breathwork® und zweifache Mutter.
Sie kennt das Funktionieren nach außen bei innerer Leere aus eigener Erfahrung: Studium, Karriere, Verantwortung, und trotzdem fehlte etwas. 2020 begegnete sie in Indien dem Breathwork und erlebte, was möglich wird, wenn nicht nur der Verstand, sondern auch der Körper in Veränderung einbezogen wird.
Heute verbindet sie ihre Ausbildung in energetischer Körperpsychotherapie mit langjähriger Breathwork-Praxis und der Arbeit mit tausenden Menschen. Teilnehmende beschreiben ihre Art als einfühlsam, authentisch und professionell.
„Vom Kopf ins Herz. Vom Denken ins Fühlen. Vom Tun ins Sein. Zurück zu dir.“
- seit 2024
- Heilpraktikerin für Psychotherapie in Ausbildung
- 2023–2025
- Energetische Körperpsychotherapie, Berlin
- 2020–2021
- Atemcoach und Breathwork Facilitator
- 2020
- Yogalehrerausbildung (200 Stunden) und Reiki I + II, Indien
Was Teilnehmende sagen
„Vor kurzem war ich bei ihrem Wut-Seminar, und war überrascht, wie tief es geht. Wut-Energie zu ‚verstehen – spüren – befreien‘ war für mich sehr intensiv und wirkt definitiv noch nach!“
„Ich habe mich die ganze Zeit über unglaublich sicher, getragen und gut begleitet gefühlt. Eva schafft einen ganz besonderen Raum und stimmt alles perfekt aufeinander ab.“
„Sie ist ganz toll auf mich eingegangen und ich bin mit neuen und vor allem überraschenden Erkenntnissen und auch gestärkt bei ihr herausgegangen. Dafür nehme ich auch zukünftig gerne eine längere Anfahrt in Kauf.“
„Sie schafft einen geschützten Raum, in dem man sich sofort wohlfühlt und sich ganz auf den Moment einlassen kann.“
„Die Zeremonie war noch nicht am Ende, da wusste ich schon, dass ich wieder kommen möchte. […] Danke liebe Eva für den schönen Ablauf, das aufgefangen werden und den sicheren Raum den du gibst!“
Häufige Fragen zu Wut und zum Seminar
Deine Frage ist nicht dabei? Schreib Eva direkt.
Was ist Wut?
Wut ist eine Grundemotion. Sie entsteht, wenn eine Grenze überschritten wird, ein Bedürfnis unerfüllt bleibt oder etwas als ungerecht erlebt wird. Im Körper mobilisiert sie Energie: Der Atem verändert sich, Muskeln spannen sich an. Wut ist deshalb kein Fehler, sondern eine Information – und eine Kraft, die sich für Klarheit, Schutz und Veränderung nutzen lässt.
Woran erkenne ich unterdrückte Wut?
Unterdrückte Wut zeigt sich oft nicht laut. Typische Zeichen sind Anspannung in Kiefer, Schultern oder Bauch, Gereiztheit, Rückzug, Erschöpfung, das Vermeiden von Konflikten und das Gefühl, sich selbst immer wieder zu übergehen.
Was passiert im Wut-Seminar „Wut als Kraft“?
Das Tagesretreat dauert 5 Stunden und folgt drei Schritten: verstehen, warum Wut blockiert ist; die Wut über somatische Übungen, Bewegung, Stimme und Breathwork im Körper spüren und sicher ausdrücken; und die Erfahrung integrieren, damit du sie in den Alltag mitnimmst. Eva Krey begleitet maximal 10 Teilnehmende.
Muss ich im Seminar schreien oder die Kontrolle verlieren?
Nein. Es geht nicht darum, unkontrolliert Dampf abzulassen. Du entscheidest jederzeit selbst über Tempo und Intensität. Ziel ist, zwischen Empfindung, Impuls und Handlung zu unterscheiden und einen bewussten Ausdruck für deine Wut zu finden.
Ist das Wut-Seminar auch für Männer geeignet?
Ja. „Wut als Kraft“ richtet sich an Frauen und Männer, die Gruppen sind gemischt. Viele Männer haben gelernt, Wut entweder zu schlucken oder nur als Ausbruch zu kennen. Im Seminar geht es um den Weg dazwischen: Wut früh spüren, klar benennen und als Kraft nutzen. Wie viel du in der Gruppe teilst, entscheidest du selbst.
Brauche ich Vorerfahrung mit Breathwork oder Körperarbeit?
Nein. Du wirst klar angeleitet und persönlich begleitet. Breathwork ist nicht automatisch intensiv: Eva Krey wählt Atemform und Dosierung passend zu Person, Erfahrung und gesundheitlichem Rahmen.
Was ist eine Breathwork-Zeremonie?
Eine Breathwork-Zeremonie ist eine begleitete Atemreise in einem bewusst gestalteten Rahmen. Bei Eva Krey verbindet Transformation Breathwork® bewusst verbundene Atmung mit somatischer Körperarbeit, Musik, Ritual und Integration. Die Zeremonie dauert etwa 3 Stunden und findet in einer Gruppe von maximal 10 Personen statt.
Worin unterscheidet sich das Seminar von einem Anti-Aggressions-Training?
Ein Anti-Aggressions-Training zielt darauf, Wut zu kontrollieren. „Wut als Kraft“ setzt früher an: Du lernst, Wut im Körper wahrzunehmen, ihre Botschaft zu verstehen und sie konstruktiv auszudrücken. Das hilft Menschen, die ihre Wut zurückhalten, ebenso wie Menschen, die von ihr überwältigt werden.
Wo und wann findet „Wut als Kraft“ statt?
Die Tagesretreats richten sich an Menschen aus der Metropolregion Rhein-Neckar (Mannheim, Heidelberg, Ludwigshafen) und aus ganz Deutschland. Eva Kreys Praxis befindet sich im Haus für Körper, Geist und Seele in Bad Arolsen. Aktuelle Termine und Orte stehen auf evakrey.com/buchen; die nächsten freien Plätze gibt es im Februar 2027.
Was kostet das Tagesretreat und wie kann ich stornieren?
Das Tagesretreat „Wut als Kraft“ kostet 190 Euro. Eine kostenfreie Stornierung ist bis 14 Tage vor Beginn möglich. Danach wird der volle Betrag berechnet, du kannst aber eine Ersatzperson stellen.
Für wen ist das Seminar nicht geeignet?
Das Seminar ist Selbsterfahrung und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Bei Schwangerschaft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Epilepsie, akuten psychischen Krisen oder wenn du unsicher bist, sprich bitte vor der Anmeldung mit Eva – per WhatsApp oder im kostenlosen Erstgespräch.
Was soll ich mitbringen?
Bequeme Kleidung, in der du dich frei bewegen kannst, eine Wasserflasche und ein flaches Kissen. Eine Schlafmaske für die Atemreise kannst du mitbringen oder vor Ort bekommen.
Sichere dir deinen Platz
Die Gruppen sind auf zehn Menschen begrenzt. Buche direkt einen Termin oder schreib Eva, wenn du vorher etwas klären möchtest. Sie antwortet persönlich.
Die nächsten freien Plätze für „Wut als Kraft“ gibt es im Februar 2027. Über die Warteliste erfährst du zuerst von neuen Terminen in der Metropolregion Rhein-Neckar.